ئۇيقۇسىزلىق ، ھەر خىل سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى ئورتاق ئامىللار:
بېسىم ۋە تەشۋىش: يۇقىرى بېسىم ، تەشۋىش ياكى تەشۋىش ئارام ئېلىش ۋە ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى: ئۇيقۇنىڭ تەرتىپسىز بولۇشى ، كوففېئىننىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشى ۋە ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن غىدىقلاش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش ئۇيقۇڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
مۇھىت ئامىلى: شاۋقۇن ، يورۇقلۇق ، قولايسىز ئورۇندۇق ياكى ياستۇق ياكى بەك ئىسسىق ياكى بەك سوغۇق ياتاق ئۆينى ئۇخلاش ۋە ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
روھىي ساغلاملىق قالايمىقانچىلىقى ، ئۇيقۇ تازىلىقىنىڭ ياخشى بولماسلىقى قاتارلىق ئامىللارمۇ شامال چىقىپ ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن بىر خىل راھەت كارىۋاتنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.كانېمان تەشتەك ھەمىشە تېخىمۇ ياخشى قۇرۇلمىنى لايىھىلەپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قوللاش: Kaneman تەشتەك بەدىنىڭىزنى يېتەرلىك قوللايدۇ. بەش رايون ۋە يەتتە رايون يانچۇق بۇلاق سىستېمىسى بولغاچقا ، بۇ مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ساقلاپ ، ئۇخلىغاندا بىئارام بولۇش ياكى ئاغرىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
قاتتىقلىق:كانېمان تەشتەك سىزگە نۇرغۇن راھەت قاتلاملارنى تەييارلايدۇ.ھەممە ئادەمنىڭ ئوخشىمىغان مايىللىقى بار ، شۇڭا مەيلى سىز قىستۇرما ، ئوتتۇرا ياكى مۇستەھكەم ھېسسىياتنى ياخشى كۆرسىڭىز ، شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان تەشتەك تېپىش ناھايىتى مۇھىم.
ھەرىكەتنى ئايرىۋېتىش ۋە شاۋقۇننى پەسەيتىش: ئەگەر ھەمراھىڭىز بىلەن ئۇخلىسىڭىز ، ھەرىكەت ئايرىمىسى ياخشى بولغان كانېمان تەشتەكنى ئويلاڭ.بىز يانچۇق بۇلاق كاتەكچىلىرىنى ئىشلىتىپ ، ھەمراھىڭىزنىڭ كېچىدىكى ھەرىكىتىدىكى قالايمىقانچىلىق ۋە شاۋقۇننى پەسەيتىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىيالايسىز.
تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش: كانېمان تەشتەكنىڭ ھاۋانىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ماتېرىيال ياكى تېخنىكا بار ، بۇ ئىسسىق ياكى سوغۇق ئۇخلاشقا مايىل كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق. بىزدە ھەر خىل سوۋۇتۇش رەختلىرى ، بامبۇك رەخت ياكى كاسسىر رەختلىرى بار. ئىچكى ماتېرىياللار ئۈچۈنمۇ. بىز كۆپۈك قەۋىتىنى كېسىپ ، تېخىمۇ ياخشى ھاۋا ئېقىمىغا ياردەم بەردۇق.
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئاينىڭ 03-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
